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按照容易做到的身心健康習慣,如有我絕對喜歡做的事情,那就是將精油攪拌在一起製成一種特殊的精油混合劑,然後使用我的香薰器創造一種精力充沛(或舒緩)的感官體驗。如您對精油及其許多特性不熟悉,您會喜歡上這種體驗的。

在深入瞭解使用香薰器的多種功效前,讓我們先來分解精油的基本知識。準確瞭解您所吸入或每天所用精油的成分絕無害處——「懂得越多越好」是我人生的健康座右銘。首先,精油的使用已有數千年歷史,它被作為一系列不同的保健功用。人們會提取植物的不同部分,如葉、根、松香、花、果皮和樹皮,然後提煉油脂,以支撐藥效強大的精油。

精油含有提煉精油所用植物中治療作用最強的副產品。不同精油的特性不同,但它們最常見的一些特性包括抗炎、抗氧化和抗菌化合物。

您是否已準備好深入瞭解精油香薰器的美妙世界呢?以下是您為什麼要讓您的家或工作場所充滿香薰器所散發的甜美芳香的原因。

1.以天然方式讓您時刻充滿活力

如您在嘗試擺脫對每天四杯咖啡的依賴性,但是卻遭遇正午精神萎靡不振,則將特定精油混合在一起散佈,可透過天然方法振奮您的精神。如今要時刻保持精力充足幾乎不可能,且我們攝入的咖啡因越多,對其依賴性就越大,會形成一種令人沮喪的迴圈。那麼下次請行動起來,向您的香薰器中加入一些讓人充滿活力的精油,如檸檬油、葡萄柚精油和橙油等柑橘味香氛或薄荷或冬青油等薄荷味香氛。

2.平衡激素

我們體內的激素幾乎與我們人體每一種功能都有聯繫。如激素不平衡,可引起消化不良(尤其當女性發生經前綜合症——腹脹時,對任何人而言都不是一件令人愉快的事),它們會讓我們大腦迷糊或就是讓我們感到「不舒服」。特殊精油混合劑具有生理調節功能,有助於我們以天然方法管理體內壓力。例如,已知香紫蘇油有助於平衡雌激素水準及其分泌。對於我們中間那些在不知情的情況下食用高雌激素食物的人而言,這種激素就會紊亂,引起一些麻煩,如特別惱人的經前綜合征。您只需往香薰器中加入香紫蘇油,就有助於緩解激素失衡引起的症狀。

一些研究顯示,百里香精油具有平衡黃體酮的作用,而檀香油則可能有助於讓睾酮水準恢復平衡。且這三種香氛都具有神奇的森林和溫馨氣息,這也是一種益處,適於在夜間使用。

3.幫助您放鬆

正如存在可振奮精神的精油混合劑一樣,也存在有助於您放鬆的混合劑。能夠幫助我們放鬆是使用香薰器最廣為人知的功效之一——這也是全國各地許多溫泉浴場市場都有使用香薰器的原因所在。在您準備睡覺時使用香薰器有助於讓您的心情放鬆。研究顯示,薰衣草精油(您遇到的最常用的精油之一)可切實提高您的睡眠品質。
甘菊精油具有鎮靜舒緩功能,可在您的居住空間散發出一種讓人感到平靜的芳香。就如您在晚上啜飲甘菊茶來減壓一樣,您吸入甘菊精油也可達到同樣的效果。要放鬆,檀香也是一種不錯的選擇,這是因為它溫馨又豐富的芳香會讓人感到舒適。

4.消除胸悶

您是否曾坐在一間充滿桉樹精油氣味的濕蒸房內蒸過桑拿呢?那是因為有些特定精油有助於您呼吸更順暢,桉樹精油就是其中之一。它具有抗炎功能,吸入時,有助於克服呼吸道刺激,舒張呼吸系統。薄荷油也有助於舒張鼻腔中的氣道,在對抗普通感冒過程中尤為有效。

照片來源:網路

5.緩解壓力

在我們生命中的不同階段,我們中絕大多數人都會在此時或彼時身受壓力。一些研究探索了特定精油混合劑應對壓力、焦慮乃至抑鬱時的效果,獲得了一些有趣的結果。例如,研究顯示,玫瑰精油可緩解女性的焦慮情緒。它還可用於幫助緩解無端恐懼症,乃至休克。
為人所知的是,依蘭精油具有令人振奮和平靜的的芳香,因而也有助於緩解抑鬱和焦慮感。執業醫生認為,依蘭精油可提升歡愉度和緩解害怕心理。還有研究顯示,使用香紫蘇油能夠降低人體內的皮質醇(可嚴重損傷人體的一種應激激素)水準。因此,下次當您感到有些疲憊時,請坐下來,並散佈這些精油來幫助您增強清淨之感!

照片來源:網路

6.促使您感到更快樂

如您還未發現一種模式,則是精油香薰器的許多功效都與情感健康有關。從提高精力到幫助我們放鬆,精油都是作用於我們的嗅覺系統(它連接我們大腦的不同部位),從而讓我們精神「振奮」,並發揮鎮靜作用。精油混合劑還可讓您感到快樂。香草精油、肉桂精油、薑油、乳香精油和玫瑰精油一起可給人一種滿足感。
下次如您一天中想要恢復平衡,請採用以上所有精油;無論是透過鎮靜和集中精神,還是需要減壓和放鬆,使用精油香薰器可讓身心恢復穩定,這是非常需要的。如您不想要透過香薰器使用精油,而是要使用其他形態的精油,請一定要諮詢您的醫生,這是因為部分精油可能會干擾藥物。

(本文由Sarah Baker撰寫,Claudia.Shante香緹文章翻譯摘錄。Sarah Baker是經過認證的全面營養和健康教練,認證商業顧問且著重於品牌戰略,她也是BalancedBabe.com的創始人。 在與客戶合作和發展她的健康品牌之間,她大部分時間都是藉由傳播媒介和電視,倡導一種平易近人且有趣的整體生活方式。)

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