loading..

耶魯大學2018年1月開設「心理學與美好生活」課程,全校四分之一耶魯大學學生爭相選修,並私下暱稱「快樂課」……。

現在,這門課的內容已經在網上供人免費選修

以下是來自耶魯「快樂課」的啟示~~

簡單說:一個人要如何過得好?

  1. 每天沈思至少十分鐘。什麼都不想,有點類似靜坐。
  2. 每天花半小時,每日寫下你今天感恩的事,至少五項。(包括大便暢通,都可以感恩!)
  3. 不要加入太多社群網站,尤其是負面的社群網站,請刪除。
  4. 每個月至少寫一封信給你感恩的人。
  5. 每個月,至少有一天放空自己,發呆,聽音樂,看電影,唱歌,至少一天。
  6. 每天晚上睡覺前?讀那些會帶給你平靜的書或是聆聽使你感動的音樂。
  7. 當妳煩惱時,扭轉它的方法,就是重複以上1-5的動作。
  8. 不要對成功及金錢,有過高的渴望,並且以此定義自己。終會有一天,你不再那麼成功,你的收入會降低,屆時你的人生曾經的虛偽驕傲自信,可能一夕之間崩毀。
  9. 最後快樂的祕訣是:「給予」。根據大數據的研究調查:不斷地給予、幫助他人、從事志工工作,是擁有最多美好人生的人,也是最快樂的人。

(Photo by Mimi Thian on Unsplash)

追蹤我們