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 你有這樣的感受嗎?

 

常於一天結束時,望著時鐘,不知道時間都溜到哪
雖然盡了最大努力,但待辦事項卻沒有減少,反而增多
忙得團團轉,卻缺乏成就感
很久沒有好好坐下來喘口氣,用心品味生活

   如果你有以上症狀,也許你該想想,自己是否陷入一心多用的迷思,被這種流行、誘人又看似美好的做事方法灌了迷湯,才會既沒時間、缺乏效率、失去活力。真相是,一次專注做好一件事,你反而可以完成更多的工作,還可以好好睡上一覺。美國著名領導力訓練課程諮詢公司總經理戴芙拉.札克將教你如何讓工作更有效率,減少分心情況;教你如何處在當下,活出創意的心流狀態,停止混亂的生活。

 

看電影 訓練大腦全神貫注

 

 

  戴芙拉.札克認為,在閒暇時間,有一個專於一事的好方式是去看電影。要在真正的電影院,而不是在家裡看電影。這麼做有許多額外的好處,因為家裡雜事很多,而在電影院看部精彩大片是練習專於一事的好方法。

 

  看一部好片,除了是相對便宜、可行的娛樂方式,還能讓你看到入神,拋開生活中的紛擾。故事情節擄獲你的想像力,坐在舒適的椅子上,圍繞在優柔與漆黑的氣氛,讓你沉浸在電影的聲光效果當中(也或許,你只會注意到吃爆米花喀滋喀滋的聲音)。

 

  大腦處理電影影像的方式和實際經驗的狀況類似。有些人喜歡看冒險電影的原因之一是,他們會對當中的刺激感同身受,而且看外國片或古裝片有點像是讓你的大腦穿越時空,度個小假。當你全神貫注地看電影,或是看書、藝術展或其他形式的藝術消遣,你的大腦會聚精會神於眼前的事物。由於你專於一事,你會煥然一新,就像給大腦好好洗了個澡。

 

  專於一事是讓我們身、心、靈再次更新的方式,而專於一事的活動太多了,當中的創意也遠遠超出了傳統上所謂藝術的範疇,例如,許多人發現能在義工活動中發掘靈感。跳脫義務和目標導向的活動,是讓自己完全投入的關鍵。

 

 

延伸資訊

 

出處:《專一力原則:「一心一用」戰勝拖延提高效率改善關係,重獲職場與生活時間主權》

提供:寶鼎出版

購書連結:https://www.books.com.tw/products/0010799081

 

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