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  我們都知道,一天如果有個好開始,那一整天感覺都會特別順利。可能是出門時鄰居的親切問候、享受到好吃豐盛的早餐、發現陽光特別明亮舒服等等。在工作上,有個放鬆的早晨,也能幫助你面對一整天繁忙的工作。即使遇到複雜的問題,也容易得到解決問題的靈感。

 

  其實,要擁有好開始,不用碰運氣,只要做做簡單的早安冥想就可以輕鬆達成。以下提供2個好用又簡單的方法,只要短短幾分鐘就能完成,不妨試試看!

 

 

 

 

1. 陽光冥想

 

  太陽光,是大自然能量最飽滿的來源,如果能吸收陽光借力使力來冥想,會得到很好的效果。建議可以站在早晨的陽光下,閉上眼睛,想像陽光從頭頂照進來,由上而下,一寸一寸讓光擴張到身體的每個部分,一直到腳底。

 

  如果有特別需要療癒的部分,例如最近心情不好,就可以讓光多停留在心輪一陣子;如果最近腸胃比較不適,就讓它停留在腹部一下。只要短短幾分鐘,再睜開眼睛,就會有煥然一新的感覺喔!

 

 

2. 工作儀式冥想

  上班的第一件事,你都做些什麼呢?是打開e-mail信箱確認郵件,還是忙著處理昨天累積的小事?如果你發現,自己常常有手忙腳亂、要花一段時間才能進入工作狀態的感覺,不如就先花個五分鐘來做簡單的工作儀式冥想吧!

 

  首先,把你今天要做的工作寫下來,然後閉上眼睛,想像眼前有兩個箱子,其中一個裝著今天的任務,吸氣的時候讓自己從箱子裡拿起一個任務,吐氣的時候放到另一個箱子去。每做一次,就在心裡默念一個肯定句,例如:「我知道我該做什麼,也能好好完成。」完成後,你就會發現自己很快就能進入狀態,也變得比較不容易急躁,可以充分發揮最好的工作效能。

 

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