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生命有時輕鬆、有時充滿挑戰、有時則讓人深陷苦痛。就算身處動盪環境,情況糟糕至極,你都能深吸一口氣,放鬆身心,記住勇氣與自由都在心底,等待著覺醒。

 

傑克.康菲爾德是世界知名冥想導師、心理學家,也是將「正念」引進西方的重要大師。他透過招牌溫馨、溫柔又幽默的故事,從而帶來頓悟的瞬間和意想不到的結果,向我們闡述適時且恆久不變的訊息:不管境遇如何,我們隨時都能感到快樂且自由。

 

 

冥想,專注在身體的感覺


  寬廣、覺知與愛緊密相關。法蘭克.奧斯塔塞斯基(Frank Ostaseski)是與作者共同創辦舊金山禪安寧照護機構的朋友,他講述機構裡一位住客的故事:

  那人承受著巨大的痛苦,詢問作者學習冥想能否有幫助。他罹患的是末期胃癌。「我跟他說可以試一試,於是我們開始冥想,將有益的注意力轉向身體的感覺。


  然而患者試著接受這些感覺時,卻承受不住,尖叫起來:「我沒辦法,這太強烈了。好痛、好痛、好痛。」作者對他說好吧,那我們來試試別的,然後把手輕輕放在那人的胃部,問他說這樣如何?那人回答:「噢,這樣更痛了。」「那我們試試這個。」作者把雙手移近那人的腳。那人說:「啊,這樣好一點。」接著法蘭克把手離開那人身體約六十公分遠。那人說:「這樣的確滿好的。」

 

疼痛不堪時,只要交託給愛


  這不是特殊形式的身體按摩,也不是祕傳的修鍊。只是打開更多的空間。過了半晌,那人表情更放鬆,他輕聲說:「噢,交託給愛,交託給愛。」從那以後,每當疼痛不堪時,他就會按下嗎啡幫浦,然後不斷反覆對自己說:「交託給愛,交託給愛。」這方法真的很簡單。

  無論是身體或情緒上的痛苦,只要你給予空間,就能夠轉變。不論是何種情況,拓展空間、記住遼闊,就能獲得自在與客觀。寬廣是通往自由的入口。寬廣的心胸是你真正的家。

 

延伸資訊

 

 

 

出處:《當下即自由:正念大師教你擺脫苦痛、執著,於所在的地方找到勇氣、愛與喜悅

提供:大好書屋

購書連結:https://www.books.com.tw/products/0010805201

 

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