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  最近有部電影,在朋友間引發話題。由知名導演沈可尚拍攝的新片《幸福定格》,上映後口碑延燒,票房已破百萬,在紀錄片類別之中可說是讓人眼睛一亮的成績。之所以引發關注,或許就在於它真實地呈現了婚姻之中,每對夫妻的真實面貌。有觀眾表示,看了這部片才知道,原來「家家有本難念的經」是這麼真實的事,看到別人家的狀況,也引發了自己許多省思。

 

 在婚姻中相愛、相守,到底需要什麼努力,或許有幾件簡單的事情,可以當作增進感情的小實驗喔!

 

 

1. 對話時間很重要

沈可尚導演分享自己的經驗,提到以前跟老婆在小孩出生前可以天南地北聊天,聊到天亮都沒問題,生了小孩之後反而很少有這樣的機會對話,這也是許多夫妻常遇到的困境。身邊的夫妻友人也認為:「生了小孩之後,生活很現實,你會有很多待處理的事,每天光處理瑣事都沒時間了,哪有心情做什麼深刻對話?」

 

但是在婚姻中,如果法律上的關係近了,心反而遠了,不是很寂寞嗎?就算時間再怎麼少,最好還是為彼此空出交談的機會,放下手機10分鐘,就是第一步,這也是導演的建議喔。

 

 

2. 創造簡單的生活「儀式」

  心理學家認為,人需要「重複」的事物來建立、加深連結,關係的確認和建立,也可以透過儀式來加強。所以說,可以在生活中加入專屬彼此的小儀式,例如在回家時來個擁抱、每天睡前說一件感謝對方的事、早上起床時互相為對方泡一杯咖啡、一個月的固定日期訂為「大餐日」一起吃飯等等。

 

  不要小看這樣的一件小事,村上春樹曾說過:「儀式是一件很重要的事。它讓我們對在意的事情心懷敬畏,讓我們對生活更加銘記和珍惜。」儀式能讓人對生活更加認真、尊重,也是和身邊家人重要的互動機會。

 

 

3. 發生衝突時輪流傾聽

 

  夫妻之間難免爭吵,其實有衝突並不完全是壞事,反而是溝通彼此想法、磨合價值觀的機會。不過,一般吵架「沒品質」的原因,就在於彼此都只想表達自己的想法,最後變成各說各話,對解決問題完全沒幫助。

 

  要練習傾聽彼此,有一個很簡單的做法是「輪流表達」,就像辯論賽一樣,先建立一個默契,把象徵性的麥克風(可以是隨手拿到的遙控器、報紙卷等等)遞給對方,先讓一方充分表達意見,再輪流表達想法。兩邊同時說話只會在情緒上加油添柴,也很難設身處地去理解對方的立場。

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