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  自由書寫是一種心靈寫作的方式,鼓勵大家把所思所想寫下來。它的原則很簡單,提筆就寫,而且不要想哪裡寫得好不好,只要一鼓作氣讓腦袋裡的想法流瀉而出,其中往往會有自己所不知道的心聲。如果,你也想整理自己的生命故事,或者想更深刻地認識自己,不如試試看這個簡單又有用的技巧吧!

  不過,一般人如果沒有寫作或者寫日記的習慣,一開始常常不知道怎麼下手?資深心靈寫作課老師莊慧秋,提到可以用幾個「起始句」幫助自己。例如,「我不要......」這個詞。生命中的很多改變,都是從「我不要」開始的。「我不要」是很有力量的三個字,表示你終於看見自己的心,也許你還不知道人生想要什麼,至少,你已經知道自己不要什麼,透過消去法,消去一個又一個的「我不要」之後,人生將會越來越清晰。

 



  有一位朋友很生氣老公經常加班,假日都無法陪孩子出門走走,兩人經常吵架,她覺得很委屈,老公也很無奈。但是當她轉念說出「我不要再等待」之後,心情豁然開朗:

  「
我不要再等待他,也不要再處處依靠他,決定自立自強去考駕照,從此以後我們母子很自由,愛去哪裡玩,說走就走,不必勉強老公陪我們,他可以安心去加班,我的情緒也變得輕鬆舒暢!
 

給自己機會 說出「我不要」的勇氣


  一位形象溫和的好好先生承認自己臉皮很薄,從來不會拒絕別人,最近終於想通了一件事:「我不要再當濫好人。或許在潛意識裡因為不夠自信而有討好的傾向,對於別人的要求總是來者不拒,但好心不一定有好報,反而對人性感到失望。從今天起我要學習勇敢說NO,站穩立場果斷畫出界線,不再讓別人予取予求。」

  「我不要」是一個充滿力量的宣言,對於生活中讓自己不快樂或不滿意的事物勇於拒絕說不,通常是改變的第一步。想想你目前的生活,對於某些不喜歡的事物,你是否也有大聲說「我不要」的勇氣呢?

 

延伸資訊

 

 

 

出處:《寫出你的內心戲:60個有趣的心靈寫作練習

提供:心靈工坊

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