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  很多人一到冬天,就會有手腳冰冷的問題。以西醫的角度來看,這個症狀和血液循環、營養的方面有關,有可能是因為貧血或心血管功能較弱引起。不過,以中醫「氣」的概念解釋,就可能是氣虛或氣血阻滯。氣就是能量的循環,當能量不足或不順暢,可以說是一種警訊,長久下來可能會累積成更深的病根。以下有幾個居家調養的小技巧,如果家人有這個困擾,不妨用自己喜歡的方法試試。


1. 中藥足蒸 比泡腳更好用

  想要活絡循環,從腳底打通全身氣血是最簡單的方法。一般居家使用,可以在睡前準備臉盆泡泡腳,不僅有暖身的效果,也會提升睡眠品質,可說是一舉兩得。如果氣血特別虛弱,也可以找中醫師調配足蒸的配方,它能讓微血管循環更順暢,提升身體自我療癒的功能。黃鼎殷醫師認為,「足蒸二十分鐘有如慢跑六十分鐘的效果,是快速活化身體微循環最簡便且最好的方法,而全身氣血打通是健康的第一步。」另外,透過足蒸後反映在身體上的紅紋變化,也能觀察身體的健康狀況,可以請醫師建議調養方向。



2. 桂圓、紅棗、枸杞泡養氣茶

  想要溫潤滋補,不妨用桂圓、紅棗、枸杞沖泡或煮成養氣茶。紅棗含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、醣類、維生素A、維生素C、鈣、鐵等豐富的營養成份,養血又護肝;桂圓味甘、性溫,歸心、脾經,有開胃、養血益脾、補心安神的效果,對婦科也很有幫助;枸杞含有豐富的維生素A和葉黃素又補血,又抗疲勞、抗衰老。溫溫熱熱喝一杯養氣茶,自然甘甜又健康。

3. 開懷大笑助循環

  別以為這是無稽之談,馬里蘭大學醫學中心曾進行一項小型人體試驗,量測受試者的心血管狀態,發現受試者在觀看好笑的影片一小時後,血壓會下降、血液循環變好,能提供腦部與心臟更充足的氧氣。另外,大笑會活化荷爾蒙,還會活化能殺死癌細胞的NK細胞,提升自然的自癒力,是非常經濟效果又好的健康法。每天看點幽默的文章或影片,讓自己笑幾聲吧。

 

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