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  你是敏感的「共感人」嗎? 當你發現自己的情緒很容易受到別人影響,讓自己也陷入負面情緒當中,懂得如何健康地釋放那些負能量,就是一個很重要的功課了。你可以試試以下幾個基本方法,實驗一下,找出最適合自己的解方。


第1招:問自己「這個症狀或情緒是我的,還是別人的?」

  如果想知道自己是否正在吸收他人的能量,一個方法是留意你靠近某個人的時候,是否突然感到情緒起伏,或是身體瞬間產生變化。如果你先前並未感到焦慮、沮喪、疲憊、噁心,你此刻感受到的不舒服,大概至少有部分來自他人。如果遠離這個人之後,不舒服的情況就消失了,那麼你剛才感受到的東西大概不是你的!

  共感人有自己尚未排解的心結時,會特別容易吸收到別人情緒上或肉體上的痛苦。你愈是有辦法解決自身的問題,就愈不容易吸收他人的症狀。你依舊可能感受到那些事,但受到的影響不至於那麼深,被吸走的精力也會減少。


第2招:減少身體接觸;自行選擇是否要擁抱

  能量會經由視線與觸摸轉移。如果某個人令你感到不舒服,那就減少與那個人的眼神或肢體接觸,包括擁抱和握手。你愛的人難過時,抱一抱對方,對你們兩個人都有好處,但如果你擔心吸收到他們的壓力,簡單抱一下就好,即使隔著一段距離,還是可以傳送你的愛意。

 


第3招:讓自己身處大自然,練習接地

  共感人熱愛大自然,身處大自然就像回到家一般。待在空氣新鮮、乾淨、綠意盎然的環境裡,或是待在水邊,都可以去除負能量。大地能散發療癒的作用。各位可以平躺在草地上,讓全身吸收大地的能量,沐浴在美好的感受之中!前文提過,「接地」的意思是打赤腳,透過腳感受大地的力量。光是用沒有鞋襪包裹的腳趾碰一碰青草,或是走在沙地或土壤上,就能卸下別人的能量,感受大地的滋養從腳底冒出來穩住你。那是一種美好的體驗。我喜歡光著腳—除非是天冷或人不在家,我從來不喜歡穿鞋。


第4招:設下界限

  界限一定得設,不設不行:想要健康活著,就得設下自己與他人的界限。如果有人耗損你的精力,切勿讓他們消耗。你要花多少時間聽那個人講話,由你來掌控。「不要」就是不要。沒關係的,你可以說出你的需求、你的偏好,譬如「很抱歉,但我今晚有事」、「等你冷靜一點,我們再來討論這件事,我受不了大吼大叫」、「我需要冥想,現在請安靜」、「除非你想討論解決的方法,否則我只能給你幾分鐘」。有時候,改變與認識的人的溝通模式,是一種重新訓練的過程,然而,堅持和善但堅定的界限,可以保護自己,遠離能量吸血鬼。

 

延伸資訊

 

 

 

出處:《共感人完全自救手冊

提供:大塊文化

購書連結:https://www.books.com.tw/products/0010799457

 

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