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  年輕人總愛自稱是「魯蛇loser」,但事實上,每個人都害怕失敗。當你覺得自己搞砸了什麼事,覺得心情低落,就用7個小練習找回自信吧!
 

1. 原諒自己

  寬恕的能力,也許是我們可以給自己的最大禮物,幫助我們從遺憾和失誤中恢復信心。告訴自己每個人都會犯錯,自己和其他人並沒有不同。將沒做好的事寫下來,檢討過後,就劃掉它吧!


2.拿掉自我標籤

  將貼在身上的標籤,「失敗者」「笨蛋」「冒牌貨」等等,一個個拿下來。失敗並不是一個結論,而是一個過程中的插曲,你隨時可以改寫人生的劇本。如果你需要一個具象化的儀式,不妨用便利貼將這些形容詞貼在身上,再將它們取下。


3. 給自己一個擁抱

  人們需要擁抱,特別是來自於我們自己的擁抱!難得你不值得嗎?


4. 想像自己是一個孩子,充滿童真和美麗

  請記住,沒有毫無價值或失敗的嬰兒,我們的價值和出生時是一樣的。傷疤背後,我們的內心仍有和童年一樣閃閃發亮的部分。


5 . 將心態從受害者轉變為勝利者

  當你感到失敗時,你會將自己視為過去的受害者,而不是專注於你回復的能力。真正重要的,是我們願意繼續嘗試,而且每次都做得更好。


6 .練習覺知

  覺知不僅僅是安靜地冥想或呼吸,而是在生活中保有意識。當我們將心放在自己身上,就會專注於現在,而不是對過去懊惱,或對未來感到焦慮。
 

7.與他人聯繫

  當人們感到失敗時,他們往往會孤立自己。因此尋求社會支持,是這時候的最佳選擇之一。獲得另一個人的觀點,將幫助你轉換自我意識,擁有不同的角度面對人生。

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