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  下班回家,忙完家事後就累得洗澡睡覺,就算放假在家,也只想爛在沙發上無所事事嗎?我們都曾夢想過積極的生活,想要學習新的事物,出門擁有新的體驗,但總是很容易敗給懶蟲,過著得過且過的日子。事實上,只要掌握一些技巧,你可以隨時控制自己,並從內部改變。

 

1. 掌控你的心態

  我們的大多數反應和行為,都受​​到習慣的控制,不自覺地做出反應。例如,有人可能很討厭鬧鐘的叫聲,甚至會影響整天的心情,因為他下意識地認為「起床是不愉快的事」,因此聽到鬧鈴聲總是一肚子火。日常生活中,我們有很多這樣的無意識反應,你可以多多覺察,並用另一個方式去重新塑造你的思考模式,就是建立積極行動的第一步。

 

2. 使用積極的詞彙

  語言擁有很大的力量,試著記住一系列積極的詞彙,例如「正向、活力、快樂、滋養……」你可以強迫你的大腦更頻繁地使用積極的詞彙,這將有助於你過上更積極的生活。一旦你開始使用更積極的詞彙,它不僅會影響你自己的思維方式,還會影響你周圍的人。

 

 

3. 專注於重要事項

  你必須意識到的一件事是,你的生活中總會有消極和積極的事物,但你可以控制哪些東西會影響你。仔細看看你的過去、現在和未來,有多少次你把精力浪費在無關緊要的事情上?我們不必要關心一切,例如鄰居對我們的看法,或者人們在社交媒體說的話。你能做的是確定優先順序,試著想想對你真正重要的東西是什麼?你在乎什麼?專注於你應該關心的事情。

 

4. 學會說不

  對於某些人來說,很難說不,因為這意味著你將會讓某人失望,或者放棄某個機會。如果你看一下「是」和「否」這兩個詞,大多數人會將「否」視為否定詞,而不是肯定詞。但是,當你已經練習了第三步驟的「專注於重要事項」,你就會知道,我們無法承諾所有事情。當你需要取捨的時候,勇敢說「不」其實是積極的做法,因為你會擁有更多時間專注於真正重要的事。

 

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