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  有沒有一個時刻,讓你覺得自己的人生卡住了?為了生活必須做沒有熱情的工作、和家人的關係一直沒有改善、再怎麼努力都得不到老闆和同事的認可、且戰且走過了大半生,才覺得難道自己這輩子只能這樣嗎?

  卡住不見得是壞事,生命裡的停頓,可能是想傳達給你更重要的訊息。以下是幫助你從停滯中找到方向的做法,不妨選擇一個和自己共鳴比較多的選項,試著前進一步吧!


1. 自我反省

  花一些時間獨處,尤其冥想可能會對你有幫助。你需要找出你被困住的原因,也就是你對生活不滿的根源是什麼?你必須要意識到自我的存在,以及身處的環境,看見你自己,才知道如何讓自己變得更好。俗話說,想要解決問題,首先得要看清楚問題在哪裡。

 

2. 慢跑15分鐘
  近來有許多研究,證實了鍛煉身體對心靈健康的重要性。最新的研究告訴我們,如果你想讓思考集中,15分鐘的慢跑將比15分鐘的放鬆冥想更加有用。運動的過程還可以淨空你的思緒,提高注意力,而且通常可以讓你感覺自己像一個「全新的人」。

 

3. 尋找熱情所在

  如果你喜歡某種東西,你就會想要主動做更多的事情,而且這些和權利義務無關。儘管有時會有感受壓力或疲憊的時刻,但你仍然有內心的動力去面對挫折。所以,找到令你興奮的東西,讓自己活躍起來吧!你在喜歡的事物上進步越多,你就越有信心可以將同樣的熱情和奉獻精神,投入到生活中所有層面。

 


 

4. 用小目標鞭策自己

  改變需要持續的累積,你可以設定一些小目標,在行事曆上好好地把這些「讓自己人生往前」的項目列出來,或者用手機設置任務提醒,將待辦事項一一打勾的過程,也會給你前進的動力。尤其,對於比較被動或者容易拖延的人來說,設定小小的完成目標是很重要的。
 

5. 擴展不同的經驗

  即使處於別人看似幸福的環境裡,你仍然會感到受困。這時候,你需要為大腦提供不同的體驗,比如說走以往不常走的路、嘗試學習新東西、注意平常被忽略的小角落、閱讀、旅行......根據近代心理學的研究,讓大腦得到不同的事物刺激,會產生新的神經元連結,這會幫助提高人們的學習效率,進一步提升生活的熱情。
 

6. 尋求幫助

  在人生的路上,如果你感到陷入自己的牢籠中,可以與親密的人討論,並一起找到解決方案。人生的問題都有相似的部分,也許他們也對你的處境很有同感,能給你一些支持與建議。最重要的是,你自己願意做出改變。

 

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