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  減肥似乎是每個人永遠的課題,健身、少吃好像是最多人提倡的減肥方法,但其實人體的胖瘦跟思想大有關係,想減肥必須要覺 知從飲食根本上改變自己的飲食習慣,關於覺知飲食這件事中醫學博士李宇銘大夫就有親身體會。他認為肥胖主因是壓力,生活不愉快、休息不夠,內心感到不滿,就想用吃來滿足,但吃東西的滿足短暫,主要問題還是得從生命課題著手。
 

思慮過多 容易消耗體能!根本飲食法 餵飽身體和心靈

  上述提到肥胖與情緒有直接的影響,其實吃不胖也有可能來自思慮過多。中醫裡常提到的「思傷脾」思考過度停不下來,就像一個人只懂得運動卻不懂得休息,身體肯定會累垮了。吸收能力當然不好!有的人想得多、容易操煩,或是吃飯喜歡看電視、滑手機,總之很難專心吃飯。飲食習慣所致的吸收不良,吃得再營養也不會胖。學會根本飲食法,我們懂得在該休息時休息,吃飯時專注吃飯,讓自己與食物聯結,專注地感受食物,透過不斷練習,人可以憑藉直覺,給自己選擇適合自己的飲食,從吃的專注獲得終極健康。


你是否也思慮過多?一分鐘自我檢測找回內在寧靜

  我經常在思慮嗎?很多人可能很難察覺自己是否經常在思考,甚至當你問他在想什麼,他可能會說「沒有」、「不知道」。這是由於頭腦在思考的時候,往往當局者迷,自己不知道自己在思考。

  以下提供簡單的方法讓大家自我檢測:
1.讓自己安靜下來,嘗試給自己安靜下來十分鐘。

2.什麼姿勢也不重要,可以站立、坐著、平臥也可,找一個舒服的姿勢。
3.看看頭腦可否什麼都不想,一個念頭也不生起?

  對於一般人來說,要十分鐘都沒有念想其實也很困難,但是起碼不會被思想帶走太遠;但若你覺得煩躁,很想趕快結束,想著等一會要做什麼,那就是思慮太多了。
 

飲食之根本在於吃的方式,飯前好好呼吸、按腹就能補益肝腎

飯前技巧之一【呼吸】

深深呼吸,當氣進入腹中,可以幫助脾胃氣血升降,提升消化吸收能力;呼吸進入下腹部,還可以補益肝腎。因此要補肝腎,並非要吃什麼補肝補腎的食物藥物,深呼吸是更直接的方法!

飯前技巧之二【按腹】

飯前透按摩腹部,有助腸胃甦醒,啟動消化功能。按腹前雙手搓揉至溫熱。雙手掌交疊放在腹部。男女有別,男生左手握住右手,女生則右手握住左手。

圍繞肚臍打圈按摩,先逆時針畫九圈(從左方腹部上來),再順時針畫九圈(右方腹部上來)。或者隨心而做,甚至可打圈一百次,自己感覺舒服即可。最後雙手放在肚臍上,專注呼吸,放鬆全身,身體感覺流暢,就可以放開手完成。

 

延伸資訊

 

 

出處:《根本飲食法:怎麼吃比吃什麼更重要!還原基本意識飲食方法,邁向身心安定的終極健康

提供: 時報

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